健身多久算训练量大了(健身多久算训练量大了？)

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健身多久算训练量大了，这是一个主观的问题，因为每个人的身体状况、目标和能力都不同。一般来说，如果你能够完成一组8-12次的有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等），或者一组8-15次的无氧运动（如举重、做俯卧撑等），那么这可以被认为是一次中等强度的训练。然而，这并不意味着你每天都应该进行这样的训练。实际上，每周进行3-5次中等强度的运动通常被认为是足够的。此外，你应该确保在每次训练之间有足够的恢复时间，以避免过度训练和受伤。最重要的是，你应该根据自己的感觉来判断训练是否足够。如果你感到疲劳、肌肉酸痛或缺乏动力，那么可能需要增加训练的强度或频率。相反，如果你感到精力充沛、肌肉有弹性且没有不适，那么你的训练可能是适当的。

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