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难独终
- 健身多久会有肌肉块取决于多种因素，包括你的训练计划、饮食、休息和遗传。一般来说，如果你每周进行至少3-4次的全身力量训练，并且每次训练都包含大肌群（如胸、背、腿、肩），那么在几个月内你可能会开始看到肌肉的增长。然而，这需要结合适当的饮食和足够的恢复时间。 此外，每个人的身体反应都是不同的，有些人可能在几周内就可以看到明显的肌肉增长，而有些人可能需要几个月甚至更长时间。关键是要有耐心，坚持训练并保持健康的饮食。
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