太极拳一什么叫命门外撑(什么是太极拳中的命门外撑？)

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太极拳中的“命门”是人体的一个重要穴位，位于腰部，与肾脏相对应。在太极拳的练习中，“命门外撑”是指通过特定的动作和呼吸方式，使身体的能量在“命门”处得到充分的激发和支撑。 “命门外撑”的动作主要包括以下几种：提肛收腹：将肛门向上提起，同时收缩腹部肌肉，使腹部紧贴脊柱，形成一种向上的力量。这种力量可以有效地支撑“命门”，增强身体的阳气。沉肩坠肘：将肩膀放松下垂，肘关节自然下垂，使整个手臂的重量落在手掌上。这种姿势可以使手臂的肌肉得到充分的放松，从而更好地支撑“命门”。松腰活脊：将腰部放松，使脊柱自然弯曲，形成一个自然的曲线。这种姿势可以使脊柱得到充分的放松，从而更好地支撑“命门”。气沉丹田：将呼吸调整到深长、缓慢的状态，使气息从丹田（即肚脐下方）缓缓流出。这种呼吸方式可以使体内的能量得到充分的流动，从而更好地支撑“命门”。通过以上的动作和呼吸方式，可以使“命门外撑”的力量得到充分的激发和支撑，从而达到强身健体、防病治病的目的。

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太极拳中的“命门”是指人体生命活动的中心，是元气的发源地。而“命门外撑”则是太极拳中的一种技巧，指的是在练习太极拳时，通过调整呼吸和动作，使身体的能量向外扩散，达到一种内外合一的状态。这种技巧要求练习者在练习过程中，保持身体的稳定和平衡，同时通过调整呼吸和动作，使身体的能量向外扩散。这样可以使练习者的身体得到充分的锻炼，同时也能够提高身体的免疫力和抗病能力。

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太极拳中的“命门”是指人体中的一个重要穴位，位于腰部，是连接肾脏和膀胱的关键部位。在太极拳的练习中，“命门外撑”是一种重要的技巧，指的是在练习太极拳时，通过调整呼吸和动作，使身体的能量从内向外扩散，从而达到锻炼身体、提高健康水平的目的。 “命门外撑”的技巧主要包括以下几个方面：调整呼吸：在练习太极拳时，要注重呼吸的调节。通过深呼吸，使气息顺畅地进入肺部，然后再慢慢地呼出，使身体得到充分的氧气供应。这样可以使身体的能量更加充沛，有助于提高太极拳的练习效果。放松身体：在练习太极拳时，要注意身体的放松。通过放松肌肉、舒展筋骨，使身体的各个部位都能够得到充分的休息和恢复。这样可以提高太极拳的练习效果，使身体更加健康。调整动作：在练习太极拳时，要注意动作的协调性和流畅性。通过调整动作，使身体的能量能够更好地传递到各个部位，从而达到锻炼身体的目的。同时，还要注意动作的准确性和规范性，以保证太极拳的练习效果。意念引导：在练习太极拳时，要注意意念的引导。通过集中注意力，将意念引导到身体的各个部位，使身体的能量能够更好地传递到各个部位。这样可以提高太极拳的练习效果，使身体更加健康。总之，“命门外撑”是太极拳练习中的一种重要技巧，通过调整呼吸、放松身体、调整动作和意念引导等方法，可以使身体的能量得到更好的利用，从而达到锻炼身体、提高健康水平的目的。

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