太极拳盘腿的套路是什么(太极拳盘腿的完整套路究竟是怎样的？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳盘腿的套路是什么(太极拳盘腿的完整套路究竟是怎样的？)

太极拳盘腿的套路通常包括以下几个步骤：准备姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。起势：双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，身体微微前倾，眼睛平视前方。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上抬起，模仿弓箭手的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“左右开弓”的动作。重复此动作数次。白鹤亮翅：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向上抬起，模仿白鹤展翅的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“白鹤亮翅”的动作。重复此动作数次。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上抬起，模仿抱膝的动作。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“左右搂膝拗步”的动作。重复此动作数次。手挥琵琶：双手从身体两侧向上抬起，模仿琵琶的形状。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“手挥琵琶”的动作。重复此动作数次。左右倒卷肱：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向上抬起，模仿倒卷肱的动作。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“左右倒卷肱”的动作。重复此动作数次。海底针：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向上抬起，模仿海底针的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“海底针”的动作。重复此动作数次。闪通背：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向上抬起，模仿闪通背的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“闪通背”的动作。重复此动作数次。转身搬拦捶：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向上抬起，模仿搬拦捶的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“转身搬拦捶”的动作。重复此动作数次。如封似闭：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向上抬起，模仿如封似闭的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“如封似闭”的动作。重复此动作数次。十字手：双手从身体两侧向上抬起，模仿十字手的姿势。然后，双手向下划弧至胸前，再向上抬起，形成“十字手”的动作。重复此动作数次。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体放松，呼吸自然。

糖果味仙女

太极拳盘腿的套路主要包括以下几个部分：起势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上抬起，模仿弓箭张开的动作。然后双手向两侧平伸，模仿拉弓的动作。白鹤亮翅：双手从两侧向上抬起，模仿白鹤展翅的动作。然后双手向下平伸，模仿白鹤低头觅食的动作。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上抬起，模仿抱膝的动作。然后双手向下平伸，模仿抱膝的动作。手挥琵琶：双手从两侧向上抬起，模仿琵琶的弦线。然后双手向下平伸，模仿琵琶的琴弦。左右倒卷肱：双手从两侧向上抬起，模仿倒卷的肱骨。然后双手向下平伸，模仿肱骨的弯曲。右揽雀尾：右手从右侧向上抬起，模仿雀鸟的翅膀。然后右手向下平伸，模仿雀鸟的爪子。左手从左侧向上抬起，模仿雀鸟的尾巴。左揽雀尾：左手从左侧向上抬起，模仿雀鸟的翅膀。然后左手向下平伸，模仿雀鸟的爪子。右手从右侧向上抬起，模仿雀鸟的尾巴。单鞭：右手从右侧向上抬起，模仿鞭子。然后右手向下平伸，模仿鞭子的尾部。左手从左侧向上抬起，模仿鞭子的头部。云手：双手从两侧向上抬起，模仿云朵的形状。然后双手向下平伸，模仿云朵的底部。高探马：双手从两侧向上抬起，模仿马头。然后双手向下平伸，模仿马身。打躬：双手从两侧向上抬起，模仿鞠躬的动作。然后双手向下平伸，模仿鞠躬的动作。进步搬拦捶：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向上抬起，模仿搬动物体的动作。然后双手向下平伸，模仿拦击物体的动作。接着双手向前推出，模仿捶打的动作。如封似闭：双手从两侧向上抬起，模仿封闭的动作。然后双手向下平伸，模仿关闭的动作。十字手：双手从两侧向上抬起，模仿十字的形状。然后双手向下平伸，模仿十字的交叉点。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

无关风月

太极拳盘腿的套路主要包括以下步骤：准备姿势：双脚并拢，脚尖朝前，双手放在膝盖上，掌心向下。身体保持直立，头部放松，眼睛平视前方。吸气：深吸一口气，使腹部膨胀，胸腔扩张。呼气：慢慢呼出气体，同时将手从膝盖上移开，手掌向上，手指自然分开。吸气：再次深吸一口气，使腹部膨胀，胸腔扩张。呼气：慢慢呼出气体，同时将手从膝盖上移开，手掌向上，手指自然分开。吸气：再次深吸一口气，使腹部膨胀，胸腔扩张。呼气：慢慢呼出气体，同时将手从膝盖上移开，手掌向上，手指自然分开。吸气：再次深吸一口气，使腹部膨胀，胸腔扩张。呼气：慢慢呼出气体，同时将手从膝盖上移开，手掌向上，手指自然分开。重复以上步骤，直到完成整个套路。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-06 太极拳的流派和分类是什么(太极拳的流派和分类是什么？)
太极拳是一种中国传统武术，流派众多，分类丰富。根据不同的标准和地域，太极拳可以分为以下几种主要流派：陈式太极拳：起源于河北省永年县陈家沟，是太极拳中最为著名的流派之一。陈式太极拳以刚柔并济、动静结合为特点，注重内外...
2026-02-06 太极拳有什么奥秘和特点(太极之谜：探索太极拳的奥秘与独特特点)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它蕴含着深厚的哲学和实践智慧。其奥秘和特点可以从以下几个方面来理解：阴阳平衡：太极拳强调“以柔克刚”，即通过柔和的动作达到对抗强敌的效果。这种理念体现了中国古代哲学中的阴阳平衡思想，...
2026-02-06 太极拳五禽戏是什么(太极拳五禽戏是什么？)
太极拳五禽戏是一种结合了太极拳和五禽戏的健身方法，旨在通过模仿五种动物的动作来锻炼身体。这五种动物分别是虎、鹿、熊、猿和鸟。虎：模仿虎的威猛和力量，可以增强身体的爆发力和耐力。鹿：模仿鹿的优雅和轻盈，可以增强身体的...
2026-02-06 什么24式太极拳好听点(如何提升24式太极拳的吸引力？)
24式太极拳是一种传统的中国武术形式，它以其独特的音乐伴奏和流畅的动作设计而闻名。在欣赏24式太极拳时，音乐的配合起到了至关重要的作用。以下是一些建议，可以帮助你更好地欣赏这门艺术：了解音乐背景：研究不同版本的...
2026-02-06 太极拳都有什么拳法(太极拳有哪些独特的拳法？)
太极拳是一种中国传统武术，它包括多种不同的拳法。以下是一些常见的太极拳拳法：陈式太极拳：这是太极拳中最著名的一种，由清朝的陈王廷创立。陈式太极拳的特点是动作缓慢、柔和，注重内外兼修。杨式太极拳：由清朝的杨露禅...
2026-02-06 各种派太极拳特点是什么(探究太极拳各流派的独特魅力：它们各自的特点是什么？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它融合了道家的哲学思想、阴阳五行理论以及中医经络学说。太极拳的特点包括以下几个方面：柔和缓慢：太极拳的动作特点是动作缓慢、柔和，强调以柔克刚，以慢制快。这种特点使得太极拳在练习过程中...