陈式太极拳的顺逆怎么做(如何掌握陈式太极拳的顺逆技巧？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 陈式太极拳的顺逆怎么做(如何掌握陈式太极拳的顺逆技巧？)

陈式太极拳的顺逆动作是其独特之处，也是学习太极拳时必须掌握的基本技能。以下是对陈式太极拳顺逆动作的详细解析：一、顺的动作起势：起始姿势要平稳，两脚分开与肩同宽，重心下沉，身体放松，呼吸自然。双手成拳，置于腰间或腹前，准备开始动作。野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，身体重心向右移动。左手从右臂下穿过，向上划弧至头部右侧，右手则从左侧向下划弧至腹部。上体保持正直，两臂动作协调，体现“野马分鬃”的意境。白鹤亮翅：右脚向后退一步，左脚随之向后撤步，身体重心后移。双手同时抬起，手心向上，手指并拢，形成“白鹤亮翅”的姿势。上体微右转，目光随双手动作而转，展现优雅的姿态。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，身体重心向左移动。左手由下向上划弧至胸前，右手则从左侧向下划弧至腹部。上体保持正直，两手动作协调，体现“左右搂膝拗步”的流畅性。手挥琵琶：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，身体重心向前移动。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“手挥琵琶”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，展现太极拳的和谐之美。左右倒卷肱：右脚向后退一步，左脚随之向后撤步，身体重心后移。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“左右倒卷肱”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，体现太极拳的连贯性。海底针：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，身体重心向前移动。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“海底针”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，展现太极拳的稳定感。闪通背：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，身体重心向前移动。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“闪通背”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，体现太极拳的灵动性。转身搬拦捶：右脚向右转45度，左脚随之转45度，身体重心向右转动。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“转身搬拦捶”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，展现太极拳的平衡感。如封似闭：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，身体重心向前移动。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“如封似闭”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，体现太极拳的内敛美。十字手：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，身体重心向前移动。双手同时向两侧平举，手心相对，形成“十字手”的姿势。上体保持正直，两手动作协调，展现太极拳的均衡感。收势：双脚并拢站立，身体放松，呼吸自然。双手轻轻放在腰侧或腹前，结束动作。眼神平和，面带微笑，展现出太极拳的平和与宁静。二、逆的动作起势：身体放松，呼吸自然，双脚分开与肩同宽，准备开始动作。双手成拳，置于腰间或腹前，准备开始动作。野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，身体重心向右移动。左手从右臂下穿过，向上划弧至头部右侧，右手则从左侧向下划弧至腹部。上体保持正直，

南楼月下

陈式太极拳的顺逆动作是其独特的技术体系，旨在通过不同的动作组合达到内外合一、刚柔相济的效果。以下是一些关于如何执行顺逆动作的基本指导：顺的动作：动作开始时，身体应保持放松状态，呼吸自然。动作进行中，应注重身体的连贯性和流畅性，避免僵硬和停滞。动作结束时，身体应逐渐恢复至起始状态，同时调整呼吸，使气息平稳。在练习过程中，应注意观察自己的动作是否符合太极拳的原则，如“动中有静”，“动中有定”。逆的动作：动作开始时，身体应保持一定的紧张状态，以激发内在的力量。动作进行中，应注重身体的控制和平衡，避免过度用力或失去重心。动作结束时，身体应逐渐恢复到初始状态，同时调整呼吸，使气息平稳。在练习过程中，应注意观察自己的动作是否符合太极拳的原则，如“动中有静”，“动中有定”。总之，顺逆动作的关键在于保持身体的自然流动和内在平衡，以及呼吸与动作的协调一致。通过不断的练习和体会，可以逐渐掌握这两种动作的技巧和要领。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-17 太极拳圆中求方什么意(太极之道：圆中求方，究竟蕴含着怎样的深意？)
太极拳圆中求方，意在通过圆滑的动作和柔和的力道，达到内外合一、刚柔并济的境界。这种理念体现了太极拳的哲学思想，即以无为而治，顺应自然，追求身心的和谐与平衡。...
2026-02-17 央视推介的太极拳是什么(央视为何大力推介太极拳？)
央视推介的太极拳是一种结合了中国传统哲学和武术的健身运动。它起源于中国，已有数千年的历史，是中华民族传统文化的重要组成部分。太极拳强调以柔克刚、以静制动，通过缓慢、流畅的动作来达到锻炼身体、提高免疫力、缓解压力等目的。 ...
2026-02-17 太极拳中的拳是什么(太极拳中的拳是什么？)
太极拳中的“拳”是指太极拳的基本练习形式，它包括了多种不同的拳法和套路。这些拳法和套路是太极拳训练的基础，通过练习拳法和套路，可以掌握太极拳的基本技巧和动作。太极拳的拳法主要包括以下几种：推手：推手是太极拳中的一...
2026-02-17 太极拳的掌有什么说法(太极拳掌法中蕴含的深奥智慧，你了解多少？)
太极拳的掌，即指太极拳中的各种手型和手势。在太极拳中，掌法是基础，它包括了各种掌型、掌法和掌势。这些掌法和掌势都是根据太极理论和阴阳五行学说来设计的，旨在通过手掌的运动来调整人体的气血运行，达到养生保健的目的。太极拳的...
2026-02-17 太极拳为什么不打假了(太极拳为何不再打假？探究其背后的深层原因)
太极拳作为一种传统武术，其核心在于强调“以柔克刚”和“动静结合”，旨在通过缓慢而连贯的动作来达到身心的和谐与平衡。这种独特的训练方式不仅要求练习者具备高度的专注力和内敛的力量，还要求他们能够灵活地应对各种复杂情境。随着...
2026-02-17 太极拳的内气指什么(太极拳的内气究竟指什么？)
太极拳的内气指的是一种通过练习太极拳而培养和控制的身体能量，它包括了身体、呼吸和意念三者的和谐统一。这种能量在传统太极拳中被认为具有调节身体机能、增强免疫力、促进身心健康等作用。身体能量：内气是太极拳修炼过程中产生...