@近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

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辅助恋爱

用眼过度、强光刺激……

这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生

但日常生活中

有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的双眼

近日

“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

食用过多甜食

会对眼睛造成什么样的影响？

甜食是如何“摧毁”视力的？

·长期缺钙

·维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

·糖脂代谢异常

这些饮食坏习惯也在影响你的视力

很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

容易使体内缺乏维生素与微量元素

多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力”

橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；

芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。

蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。

紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。

控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

爱护眼睛

养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始

一起保护视力

健康生活！

(央视新闻客户端综合)

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2025/11-21/10519310.shtml

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